Somatiskā traumu terapija un Holistiska personīgā izaugsme

Somatiskā terapija ir darbs ar nervu sistēmu (ar ķermeni jeb neapzināto prātu). Mani grupu un individuālo programmu klientu un kursu pircēji bieži vien ir cilvēki, kuri jau izmēģinājuši dažādas metodes sevis dziedināšanai un pārmaiņu veicināšanai (mindset koučings, afirmācijas, sarunu terapija, pozitīva domāšana, manifestēšana, KBT, u.c.), bet jūtas iestrēguši tik un tā. Darbs ar nervu sistēmas regulēšanu un traumatiskā stresa atbrīvošana somatiskā veidā tad ir iztrūkstošais puzles gabaliņš daudziem no viņiem, lai gūtu vēlamās pārmaiņas un iekšējo mieru.

Mūsu autonomā nervu sistēma ir spēcīgākā sistēma mūsos, jo atbild par visiem automātiskajiem (neapzinātajiem) procesiem. Mēs to nevaram izmainīt ar gribasspēku, centieniem domāt pozitīvi vai runāšanos par savām traumām. Mēs to varam izmainīt pielietojot praktiskas metodes, kas palīdz ienest drošības sajūtu nervu sistēmā (somatiskās metodes).

Jo mūsdienu neirozinātne apliecina, ka metodēm, kas palīdz regulēt nervu sistēmu ir lielāka ietekme uz organisma nomierināšanu nekā tīri kognitīvām metodēm. 80% no vagus nerva (klejotājnervs, kas veido lielāko daļu no parasimpātiskās nervu sistēmas) šķiedrām ir aferentās jeb jušanas šķiedras, kas nozīmē, ka 80% no informācijas iet no ķermeņa uz smadzenēm un tikai 20% otrādi. Tātad metodēm, kas iesaista ķermeni, ir 5x efektīvāka ietekme nekā metodēm, kas iesaista tikai apzināto prātu.

Kā arī traumas neglabājas apzinātajā prātā, bet gan nervu sistēmā. Tāpēc mēs nevaram tās sadziedēt tikai ar runāšanos. Ir nepieciešams palīdzēt nervu sistēmai atbrīvot šo stresa enerģiju, apspiestās emocijas un sajust drošības sajūtu.

Tāpēc somatiskā traumu terapija neliek uzsvaru uz notikumu atcerēšanos, un mēs pat varam pilnībā iztikt bez tā. Somatiskā traumu terapija palīdz tev strādāt ar to, kā šo pagātnes traumatizējošo notikumu ietekme turpinās tavā ikdienā tagad. Tas var izpausties kā:

emocionālā reaktivitāte (dusmu lēkmes, viegla aizkaitināmība, raudāšana, pastiprināta trauksmainība gan ikdienā, gan attiecībās ar partneri, bērniem, darbā, utt.);
dažāda veida trauksmes (trauksmaina piesaiste attiecībās, sociālā trauksme, veselības trauksme, ģeneralizēta trauksme, augsti funkcionējoša trauksme);
depresija, nomāktība;
izdegšana, izdegšanas sindroms, hronisks nogurums, hroniska noguruma sindroms;
hroniskas sāpes, migrēnas;
prokrastinācija, perfekcionisms, izpatikšana citiem, grūtības pateikt "nē";
ruminēšana, overthinking, negatīvi domu cikli.

Somatiskās traumu terapijas metodes palīdz atgriezt regulētību nervu sistēmā, optimālus enerģijas līmeņus, spēju efektīvāk regulēt savus trigerus un reakcijas, mazināt stresu, trauksmi, depresiju, parūpēties par sevi holistiskā veidā un piedzīvot iekšējo mieru sevī un harmoniju attiecībās.

Somatiskās traumu terapijas metodes iekļauj arī "iekšējā bērna" dziedināšanu

Kas ir "iekšējais bērns"? Tā ir daļa no mūsu neapzinātā prāta, kas glabā bērnības neizrisinātās traumas un to stresu, emocijas, sāpes, kas uzkrājušās nervu sistēmā pieredzētā rezultātā. Tas ir iemesls, kāpēc daudziem veidojas neveselīgi paterni, atkarības, trauksme, depresija, emocionālā reaktivitāte attiecības ar partneri un bērniem. "Iekšējā bērna" dziedināšana palīdz sadziedēt arī t.s. "piesaistes ievainojumus" jeb to, ko sauc par nedrošo piesaisti (trauksmaina, izvairīga, dezorganizēta piesaiste).

Kas ir labākais veids, kā uzlabot attiecības ar partneri un bērniem? Sadziedē savus piesaistes jeb "iekšējā bērna" ievainojumus. Mūsu piesaistes veids jeb stils ir pamatā lielākajai daļai attiecību konfliktu, jo tas norāda uz nepiepildītajām bērnības vajadzībām, kuru piepildījumu neapzināti sagaidām no partnera. Kā arī šie "iekšējā bērna" ievainojumi parasti ir pamatā lielākajai daļai trigeru, ko vecāks pieredz attiecībā uz savu bērnu.

Pieejamas gan grupu, gan individuālās nodarbībās, kā arī pilnībā individuāli apgūstams tiešsaistes kurss.

Piedāvājumi

Grupu somatiskās terapijas un holistiskas personīgās izaugsmes 5 nedēļu programma "Regulē nervu sistēmu" - sākas 25. februārī - Vairāk info un pieteikšanās ŠEIT.
Tiešsaistes kurss "Iekšējais miers" - individuāli apgūstami materiāli, neierobežota piekļuve - somatiskie rīki visai dzīvei nervu sistēmas regulēšanai, stresa, trauksmes, emocionālās reaktivitātes, depresijas mazināšanai. Vairāk info un iespēja iegādāties ŠEIT.
Grupu somatiskās terapijas un holistiskas personīgās izaugsmes 12 nedēļu programma "Taurenis" - jaunais raunds sāksies aprīļa beigās - Piesakies gaidīšanas sarakstā un uzzini vairāk ŠEIT!
Individuālā somatiskās traumu terapijas programma (individuālās sesijas) - Vairāk info ŠEIT. Un piesakies bezmaksas konsultācijas zvanam, lai uzzinātu vairāk un saprastu, vai individuālā programma būs Tev piemērota. Piesakies ŠEIT.
Bezmaksas resursi (mini-kurss un lekciju ieraksti) ŠEIT.

Atsauksmes

"Ar veģetatīvo distoniju esmu dzīvojusi gandrīz 9 gadus. Pieredzes ar vairākiem psihologiem un psihoterapeitiem lielākoties nebija rezultatīvas, es padevos meklējumos un cīnījos pati. Protams, ka ar gadiem kļuva labāk, bet kaut kas iztrūka, jo lēkmes tāpat uznāca. Man likās, ka es nekad nevarēšu darīt to, ko patiesi gribētu, jo visu mūžu būs jābaidās no kārtējās panikas lēkmes un ka ar to ir jāsamierinās.

Kad biju nonākusi ļoti depresīvā, bezcerīgā stāvoklī un raudāju vairāk kā jebkad iepriekš, sāku vairāk sekot Laines saturam “Instagram”, ko biju uzgājusi jau iepriekš. Mani aizķēra teikums, ka cilvēki strādā ar prātu, bet aizmirst par ķermeni un nervu sistēmu, un tas bija par mani, tas bija tas, kas man iztrūka.

Es ļoti priecājos, ka nenobijos un pieteicos individuālajai programmai. Tas bija viens no grūtākajiem periodiem manā dzīvē, bet tik ļoti nepieciešams. Laine gan ar teoriju, gan praktiskiem paņēmieniem palīdzēja visu salikt pa plauktiņiem un iemācīja ieklausīties savā ķermenī, no kura diemžēl biju ļoti atsvešinājusies. Visas atbildes tik tiešām ir tevī!

Esmu iemācījusies pamanīt nepatīkamās sajūtas savā ķermenī un zinu, ko ar tām darīt. Iemācījos nospraust robežas, pati pieņemt lēmumus un nejautāt pēc citu apliecinājuma, es beidzot dzīvoju savu dzīvi, kā to vēlos es pati.

Laine šajā ceļā bija ļoti saprotoša un atbalstoša, viņa iedeva daudz vairāk nekā biju cerējusi vai gaidījusi. Iedrošinu arī tevi nenobīties un sākt šo ceļojumu, tu noteikti to nenožēlosi!"

"Kurss “Iekšējais miers” ir ļoti vērtīgs papildresurss gan man, gan arī tiem, kas savu ceļu pašpilveidē un sevis izziņā tikai sāk.

Kurss “Iekšējais miers” ir ļoti labi sastrukturizēts, sākot ar teorētisko daļu un norādēm un turpinot ar praktiskiem vingrojumiem un to ir ļoti daudz. Katrai nervu sistēmas stāvokļa situācijai ātri var atrast savu praksi un to izdarīt. Un ļoti patīkami ir tas, ka kurss paliek pieejams lietošanai uz neierobežotu laiku.

Un kas vispār ir Iekšējais miers un kā to sasniegt!!! Es jau daudzus gadus esmu meklējusi to iekšējo mieru, to, kas visu saliks pa plauktiņiem, viss būs labi un es varēšu teikt- es esmu laimīga. Līdz šim to nekur nebiju atradusi, jo nesapratu, ka visas atbildes ir manī. Šo kursu uzsākot es biju trauksmaina un emocionāla un nu jau es atkal palieku sociāli aktīvāka, savas emocijas spēju atpazīt un kontrolēt (īpaši PMS laikā). Mani vairs tik ļoti nekaitina ārējie apstākļi, kurus es tik un tā nevaru mainīt un es spēju tiem pielāgoties. Ja uznāk dienas, kad visa kā ir par daudz, tad es pie sevis domāju- ko man mācīja Laine un es atkal atgriežos pie sevis."

"Iekšējā Miera kurss likās kā kaut kas, kas beidzot ir atnācis pie manis tik ļoti noderīgs un vajadzīgs. Esmu izlasījusi ļoti daudz pašpalīdzības grāmatu, skaitījusi afirmācijas, likusi sevi ar disciplīnu uz "pareizā ceļa", gājusi standarta terapiju, mēģinājusi attīstīt sevi biznesā ar kouča palīdzību, bet vienmēr galā salūzusi un padevusies depresijai, jo tas, kas ir noglabāts dziļi manī ir kaut kas daudz spēcīgāks par visu to, ko darīju līdz šim. Šī gada maijam, kad sāku klausīties pirmās lekcijas. Pavērās tik daudz it kā zināma, bet tomēr jauna, jo tas tika pasniegts daudz man piemērotākā veidā. Esmu jūtīgā orhideja un mani ir ļoti viegli sāpināt, salauzt un ievainot. Tāpēc pat daudzas agresīvās, attīstošās metodes man neder. Man liekas, ka tā metode man uzbrūk tik ļoti, ka man gribās sākt agresīvi un paniski pretoties. Iekšējā miera kursā es beidzot saskāros ar pacietību, iejūtību un sapratni pret to kā es jūtos. Man nevajag spērienu pa pakaļu, man vajag kādu, kas tic un ir blakus. Paldies, Laine, jo tu spēj radīt šo tik ļoti nepieciešamo sajūtu, lai notiktu jūtīgas dvēseles sadziedēšanās un attīstība."

"Man tagad ir pilnībā skaidrs, kādēļ visas līdz šim veiktās aktivitātes sevis labošanā bija diezgan īslaicīgas un šķietami bezrezultatīvas – tādēļ, ka ar dažādām psiholoģiskām, garīgām un ķermeņa terapijām tika labota “virsbūve”, ķermenī visa piedzīvotā atmiņa bija saglabājusies. (Masāžām rezultāts bija tikai pāris stundas pēc tām, jau pret vakaru viss atkal bija vecajās sliedēs). Bija sajūta, ka viss, ko daru (un par ko maksāju daudz!) ir kā liet caurā spainī. Tagad, “labojot” jeb resursējot nervu sistēmu somatiski, viss sastājas savās vietās. Tiek salaboti spaiņa caurumi, un ne tikai ir iespējams būt savā kodolā vairāk un mācēt tajā palikt, bet arī visām citām veiktajām darbībām nu ir jēga, jo tās turas spainī iekšā – tu, Laine, iedevi atslēdziņu, kā sevi stabilizēt un integrēt visas savas daļas sevī !"

"Šis laika un finanšu ieguldījums viennozīmīgi ir bijis viens no vislabākajiem ieguldijumiem manā dzīvē. Tā kā Laini "iepazinusi" biju jau caur mini kursiem, kuri bija ļoti vērtīgi, zināju, ka noderīgs būs arī "Taurenis". Taču tas pārsteidza manas ekspektācijas un ļoti pamainīja manu uztveri vairākās būtiskās lietās. Vissvarīgākais ieguvums ir tas, ka esmu kļuvusi mierīgāka, daudz labāk reaģēju trigera situācijas līdz ar ko redzu sevi kā labāku mammu un sievu. Manā uztverē par šo cena nav nosakāma, bet kursam tā bija ļoti pievilcīga. Aizņemtā posma dēļ netiku izdarījusi visus uzdevumus, ka bija papildus iknedēļas zoom. Priecājos, ka tie vienmēr būs pieejami un zinu, ka arī tie vēl ļoti noderēs. Pavisam droši iesaku Laines kursus savām draudzenēm un tuviniekiem."

"Ir tāda grāmata “Kāpēc neviens man to iepriekš nav teicis” un Laine programmā Taurenis man iedeva ļoti ļoti daudz no tā ko es nezināju.

Šī ir labākā, jā, labākā sevis pilnveides/pašizaugsmes programma kādā esmu piedalījusies. Labākā programma, jo redzu un jūtu patiesus rezultātus. Ja salīdzinu sevi pirms 2 gadiem, tad tagad mans tolerances logs ir palicis plašāks. Es ar empātiskāku un mazāk nosodošu skatu skatos uz citu cilvēku rīcību un programma man palīdzēja izkāpt no ‘people pleasing” kurpēm, kuras pēdējos gados nu jau spieda.

Programma man palīdzēja apzināt manus domu/rīcības/uzvedības paternus un, ka ar šo paternu palīdzību, nervu sistēma, kā tāda gadīga mamma, mani sargā. Es sapratu, ka esmu aizklīdusi no sava ķermeņa un to vairs lāgā nedzirdu, bet ar somatiskajām praksēm Laine mums mācīja atgriezties un saklausīt sevi.

Programma ir sadalīta mazās grupiņās, kurās kopīgi var diskutēt/līdzi just un priecāties par progresu un pārdomu brīžiem.
Ir pieejama arī Whataspp grupiņā, kurā Laine pacietīgi atbildēja uz katru no jautājumiem. Un pats vērtīgākais, ko Laine mums sniedza- teorētisku un praktisku ietvaru, patiesu iedziļināšanos gan Zoom sesiju laikā, gan arī Whatsapp grupā.

Un labās ziņas, ka pēc programmas beigām ir iespēja turpināt izzināt sevi Taurenis Alumni programmā, jo nekas jau neapstājas. Sevis izziņas ceļš man ir tikai pavēries.
Paldies Laine, ka dallies ar savām zināšanām"

"Grupu programma "Pacelies spārnos kā taurenis" pie manis atnāca īstajā brīdī, kļūstot par manu dzinuli un motivāciju jaunām, pozitīvām pārmaiņām sevī. Esmu dziļi jūtīgs un emocionāls cilvēks un te es varēju būt kopā ar visiem man līdzīga tipa cilvēkiem, kas dalās patiesā pieredzē par veiksmēm un grūtībām, ar ko saskaras ikdienā un strādājot ar sevi. Laines ieinteresētība un vēlme palīdzēt katram individuāli, iedziļinoties līdz sīkumiem, daloties ar savu personīgo pieredzi, zināšanām ir apbrīnojama un dziednieciska. Te es sapratu tik daudz ko par savu nervu sistēmu un to, kā un kapēc tā ar mani notiek, lai vispār spētu to sevī pieņemt un sākt atgūt saikni ar savu ķermeni. Grupu programmā varēju apgūt daudz praktiskus rīkus, ko pielietot savā ikdienā, lai atbrīvotos no stresa nervu sistēmā. Esmu pateicīga par to!"