Somatiskā traumu terapija un holistiska personīgā izaugsme

Somatiskā terapija ir darbs ar nervu sistēmu (ar ķermeni jeb neapzināto prātu). Mani grupu un individuālo programmu klientu un kursu pircēji bieži vien ir cilvēki, kuri jau izmēģinājuši dažādas metodes sevis dziedināšanai un pārmaiņu veicināšanai (mindset koučings, afirmācijas, sarunu terapija, pozitīva domāšana, manifestēšana, KBT u.c.), bet jūtas iestrēguši tik un tā. Darbs ar nervu sistēmas regulēšanu un traumatiskā stresa atbrīvošanu somatiskā veidā tad ir iztrūkstošais puzles gabaliņš daudziem no viņiem, lai gūtu vēlamās pārmaiņas un iekšējo mieru.

Mūsu autonomā nervu sistēma ir spēcīgākā sistēma mūsos, jo atbild par visiem automātiskajiem (neapzinātajiem) procesiem. Mēs to nevaram izmainīt ar gribasspēku, centieniem domāt pozitīvi vai runāšanos par savām traumām. Mēs to varam izmainīt, pielietojot praktiskas metodes, kas palīdz ienest drošības sajūtu nervu sistēmā (somatiskās metodes).

Jo mūsdienu neirozinātne apliecina, ka metodēm, kas palīdz regulēt nervu sistēmu, ir lielāka ietekme uz organisma nomierināšanu nekā tīri kognitīvām metodēm. 80% no vagus nerva (klejotājnervs, kas veido lielāko daļu no parasimpātiskās nervu sistēmas) šķiedrām ir aferentās jeb jušanas šķiedras, kas nozīmē, ka 80% no informācijas iet no ķermeņa uz smadzenēm un tikai 20% – otrādi. Tātad metodēm, kas iesaista ķermeni, ir piecas reizes efektīvāka ietekme nekā metodēm, kas iesaista tikai apzināto prātu.

Kā arī traumas neglabājas apzinātajā prātā, bet gan nervu sistēmā. Tāpēc mēs nevaram tās sadziedēt tikai ar runāšanos. Ir nepieciešams palīdzēt nervu sistēmai atbrīvot šo stresa enerģiju, apspiestās emocijas un sajust drošības sajūtu.

Tāpēc somatiskā traumu terapija neliek uzsvaru uz notikumu atcerēšanos, un mēs pat varam pilnībā iztikt bez tā. Somatiskā traumu terapija palīdz tev strādāt ar to, kā šo pagātnes traumatizējošo notikumu ietekme turpinās tavā ikdienā tagad. Tas var izpausties kā:

emocionālā reaktivitāte (dusmu lēkmes, viegla aizkaitināmība, raudāšana, pastiprināta trauksmainība gan ikdienā, gan attiecībās ar partneri, bērniem, darbā utt.);
nedroša piesaiste (trauksmaina, izvairīga, dezorganizēta);
dažāda veida trauksmes (trauksmaina piesaiste attiecībās, sociālā trauksme, veselības trauksme, ģeneralizēta trauksme, augsti funkcionējoša trauksme);
depresija, nomāktība;
izdegšana, izdegšanas sindroms, hronisks nogurums, hroniska noguruma sindroms;
hroniskas sāpes, migrēnas;
prokrastinācija, perfekcionisms, izpatikšana citiem, grūtības pateikt “nē”;
ruminēšana, overthinking, negatīvi domu cikli.

Somatiskās traumu terapijas metodes palīdz atgriezt regulētību nervu sistēmā, optimālus enerģijas līmeņus, spēju efektīvāk regulēt savus trigerus un reakcijas, mazināt stresu, trauksmi, depresiju, parūpēties par sevi holistiskā veidā un piedzīvot iekšējo mieru sevī un harmoniju attiecībās.

Somatiskās traumu terapijas metodes iekļauj arī “iekšējā bērna” dziedināšanu

Kas ir “iekšējais bērns”? Tā ir daļa no mūsu neapzinātā prāta, kas glabā bērnības neizrisinātās traumas un to stresu, emocijas, sāpes, kas uzkrājušās nervu sistēmā pieredzētā rezultātā. Tas ir iemesls, kāpēc daudziem veidojas neveselīgi paterni, atkarības, trauksme, depresija, emocionālā reaktivitāte attiecībās ar partneri un bērniem. “Iekšējā bērna” dziedināšana palīdz sadziedēt arī tā sauktos “piesaistes ievainojumus” jeb to, ko sauc par nedrošo piesaisti (trauksmaina, izvairīga, dezorganizēta piesaiste).

Kas ir labākais veids, kā uzlabot attiecības ar partneri un bērniem? Sadziedē savus piesaistes jeb “iekšējā bērna” ievainojumus. Mūsu piesaistes veids jeb stils ir pamatā lielākajai daļai attiecību konfliktu, jo tas norāda uz nepiepildītajām bērnības vajadzībām, kuru piepildījumu neapzināti sagaidām no partnera. Kā arī šie “iekšējā bērna” ievainojumi parasti ir pamatā lielākajai daļai trigeru, ko vecāks piedzīvo attiecībā uz savu bērnu.

Pieejamas gan grupu, gan individuālās nodarbībās, kā arī pilnībā individuāli apgūstams tiešsaistes kurss.

Piedāvājumi

Grupu somatiskās terapijas un holistiskas personīgās izaugsmes 5 nedēļu programma “Regulē nervu sistēmu” – vairāk info un pieteikšanās ŠEIT . Jaunais raunds sākas 2026. gada martā.
Individuālā somatiskās traumu terapijas programma (individuālās sesijas) – vairāk info ŠEIT . Piesakies bezmaksas konsultācijas zvanam, lai uzzinātu vairāk un saprastu, vai individuālā programma būs Tev piemērota. Piesakies ŠEIT .
Tiešsaistes kurss “Iekšējais miers” – individuāli apgūstami materiāli, neierobežota piekļuve – somatiskie rīki visai dzīvei nervu sistēmas regulēšanai, stresa, trauksmes, emocionālās reaktivitātes un depresijas mazināšanai. Vairāk info un iespēja iegādāties ŠEIT .
Grupu somatiskās terapijas un holistiskas personīgās izaugsmes 12 nedēļu programma “Taurenis” – jaunais raunds sāksies 2026. gada rudenī. Piesakies gaidīšanas sarakstā un uzzini vairāk ŠEIT .
Bezmaksas resursi (mini-kurss un lekciju ieraksti) ŠEIT .

Atsauksmes

“Ar veģetatīvo distoniju esmu dzīvojusi gandrīz 9 gadus. Pieredzes ar vairākiem psihologiem un psihoterapeitiem lielākoties nebija rezultatīvas, es padevos meklējumos un cīnījos pati. Protams, ka ar gadiem kļuva labāk, bet kaut kas iztrūka, jo lēkmes tāpat uznāca. Man likās, ka es nekad nevarēšu darīt to, ko patiesi gribētu, jo visu mūžu būs jābaidās no kārtējās panikas lēkmes un ka ar to ir jāsamierinās.”

Kad biju nonākusi ļoti depresīvā, bezcerīgā stāvoklī un raudāju vairāk nekā jebkad iepriekš, sāku vairāk sekot Laines saturam “Instagram”, ko biju uzgājusi jau iepriekš. Mani aizķēra teikums, ka cilvēki strādā ar prātu, bet aizmirst par ķermeni un nervu sistēmu, un tas bija par mani — tas bija tas, kas man iztrūka.

Es ļoti priecājos, ka nenobijos un pieteicos individuālajai programmai. Tas bija viens no grūtākajiem periodiem manā dzīvē, bet tik ļoti nepieciešams. Laine gan ar teoriju, gan praktiskiem paņēmieniem palīdzēja visu salikt pa plauktiņiem un iemācīja ieklausīties savā ķermenī, no kura diemžēl biju ļoti atsvešinājusies. Visas atbildes tiešām ir tevī!

Esmu iemācījusies pamanīt nepatīkamās sajūtas savā ķermenī un zinu, ko ar tām darīt. Iemācījos nospraust robežas, pati pieņemt lēmumus un nejautāt pēc citu apliecinājuma — es beidzot dzīvoju savu dzīvi, kā to vēlos es pati.

Laine šajā ceļā bija ļoti saprotoša un atbalstoša, viņa iedeva daudz vairāk nekā biju cerējusi vai gaidījusi. Iedrošinu arī tevi nenobīties un sākt šo ceļojumu — tu noteikti to nenožēlosi!

“Kurss “Iekšējais miers” ir ļoti vērtīgs papildresurss gan man, gan arī tiem, kas savu ceļu pašpilnveidē un sevis izziņā tikai sāk.

Kurss “Iekšējais miers” ir ļoti labi sastrukturizēts, sākot ar teorētisko daļu un norādēm un turpinot ar praktiskiem vingrojumiem, kuru ir ļoti daudz. Katrai nervu sistēmas stāvokļa situācijai ātri var atrast savu praksi un to izdarīt. Ļoti patīkami ir arī tas, ka kurss paliek pieejams lietošanai uz neierobežotu laiku.

Un kas vispār ir iekšējais miers un kā to sasniegt? Es jau daudzus gadus esmu meklējusi šo iekšējo mieru — to, kas visu saliks pa plauktiņiem, viss būs labi un es varēšu teikt: es esmu laimīga. Līdz šim to nekur nebiju atradusi, jo nesapratu, ka visas atbildes ir manī. Uzsākot šo kursu, es biju trauksmaina un emocionāla, bet tagad atkal kļūstu sociāli aktīvāka, savas emocijas spēju atpazīt un regulēt (īpaši PMS laikā). Mani vairs tik ļoti nekaitina ārējie apstākļi, kurus es tik un tā nevaru mainīt, un es spēju tiem pielāgoties. Ja uznāk dienas, kad visa kā ir par daudz, es domāju — ko man mācīja Laine — un atgriežos pie sevis.”

“Iekšējā miera kurss likās kā kaut kas, kas beidzot ir atnācis pie manis tik ļoti noderīgs un vajadzīgs. Esmu izlasījusi ļoti daudz pašpalīdzības grāmatu, skaitījusi afirmācijas, likusi sevi ar disciplīnu uz “pareizā ceļa”, gājusi standarta terapiju, mēģinājusi attīstīt sevi biznesā ar kouča palīdzību, bet vienmēr beigās salūzusi un padevusies depresijai, jo tas, kas ir noglabāts dziļi manī, ir kaut kas daudz spēcīgāks par visu to, ko darīju līdz šim.

Šī gada maijā, kad sāku klausīties pirmās lekcijas, pavērās tik daudz it kā zināma, bet tomēr jauna, jo tas tika pasniegts daudz man piemērotākā veidā. Esmu jūtīgā orhideja, un mani ir ļoti viegli sāpināt, salauzt un ievainot. Tāpēc pat daudzas agresīvās, attīstošās metodes man neder. Man liekas, ka šāda metode man uzbrūk tik ļoti, ka man gribas sākt agresīvi un paniski pretoties.

Iekšējā miera kursā es beidzot saskāros ar pacietību, iejūtību un sapratni pret to, kā es jūtos. Man nevajag spērienu pa pakaļu — man vajag kādu, kas tic un ir blakus. Paldies, Laine, jo tu spēj radīt šo tik ļoti nepieciešamo sajūtu, lai notiktu jūtīgas dvēseles sadziedēšanās un attīstība.”

“Man tagad ir pilnībā skaidrs, kādēļ visas līdz šim veiktās aktivitātes sevis labošanā bija diezgan īslaicīgas un šķietami bezrezultatīvas – tādēļ, ka ar dažādām psiholoģiskām, garīgām un ķermeņa terapijām tika labota “virsbūve”, bet ķermenī visa piedzīvotā atmiņa bija saglabājusies. (Masāžām rezultāts bija tikai pāris stundas pēc tām, jau pret vakaru viss atkal bija vecajās sliedēs.) Bija sajūta, ka viss, ko daru (un par ko maksāju daudz!), ir kā liet caurā spainī.

Tagad, “labojot” jeb resursējot nervu sistēmu somatiski, viss sastājas savās vietās. Tiek salaboti spaiņa caurumi, un ne tikai ir iespējams būt savā kodolā vairāk un mācēt tajā palikt, bet arī visām citām veiktajām darbībām nu ir jēga, jo tās turas spainī iekšā – tu, Laine, iedevi atslēdziņu, kā sevi stabilizēt un integrēt visas savas daļas sevī!”

“Šis laika un finanšu ieguldījums viennozīmīgi ir bijis viens no vislabākajiem ieguldījumiem manā dzīvē. Tā kā Laini biju “iepazinusi” jau caur mini kursiem, kuri bija ļoti vērtīgi, zināju, ka noderīgs būs arī “Taurenis”. Taču tas pārsteidza manas ekspektācijas un ļoti pamainīja manu uztveri vairākās būtiskās lietās.

Vissvarīgākais ieguvums ir tas, ka esmu kļuvusi mierīgāka, daudz labāk reaģēju trigeru situācijās, līdz ar ko redzu sevi kā labāku mammu un sievu. Manā uztverē par šo cena nav nosakāma, bet kursam tā bija ļoti pievilcīga.

Aizņemtā posma dēļ netiku izdarījusi visus uzdevumus, kas bija papildus iknedēļas Zoom nodarbībām. Priecājos, ka tie vienmēr būs pieejami, un zinu, ka arī tie vēl ļoti noderēs. Pavisam droši iesaku Laines kursus savām draudzenēm un tuviniekiem.”

“Ir tāda grāmata “Kāpēc neviens man to iepriekš nav teicis”, un Laine programmā “Taurenis” man iedeva ļoti, ļoti daudz no tā, ko es nezināju.

Šī ir labākā — jā, labākā — sevis pilnveides un pašizaugsmes programma, kādā jebkad esmu piedalījusies. Labākā programma, jo redzu un jūtu patiesus rezultātus. Ja salīdzinu sevi ar to, kāda biju pirms diviem gadiem, tad tagad mans tolerances logs ir kļuvis plašāks. Es ar empātiskāku un mazāk nosodošu skatījumu raugos uz citu cilvēku rīcību, un programma man palīdzēja izkāpt no “people pleasing” kurpēm, kuras pēdējos gados jau bija kļuvušas par šaurām.

Programma man palīdzēja apzināt manus domu, rīcības un uzvedības paternus un saprast, ka ar šo paternu palīdzību nervu sistēma, kā tāda gādīga mamma, mani sargā. Es sapratu, ka biju aizklīdusi no sava ķermeņa un to vairs lāgā nedzirdēju, bet ar somatiskajām praksēm Laine mācīja atgriezties un saklausīt sevi.

Programma ir sadalīta mazās grupiņās, kurās kopīgi var diskutēt, just līdzi un priecāties par progresu un pārdomu brīžiem.
Pieejama arī WhatsApp grupiņa, kurā Laine pacietīgi atbildēja uz katru jautājumu. Un pats vērtīgākais, ko Laine mums sniedza, bija teorētisks un praktisks ietvars un patiesa iedziļināšanās gan Zoom sesiju laikā, gan arī WhatsApp grupā.

Un labā ziņa ir tāda, ka pēc programmas beigām ir iespēja turpināt izzināt sevi “Taurenis Alumni” programmā, jo nekas jau neapstājas. Sevis izziņas ceļš man ir tikai pavēries.
Paldies, Laine, ka dalies ar savām zināšanām.”

“Grupu programma “Pacelies spārnos kā taurenis” pie manis atnāca īstajā brīdī, kļūstot par manu dzinuli un motivāciju jaunām, pozitīvām pārmaiņām sevī. Esmu dziļi jūtīgs un emocionāls cilvēks, un te es varēju būt kopā ar sev līdzīgiem cilvēkiem, kuri dalās patiesā pieredzē par veiksmēm un grūtībām, ar kurām saskaras ikdienā, strādājot ar sevi.

Laines ieinteresētība un vēlme palīdzēt katram individuāli, iedziļinoties līdz sīkumiem un daloties ar savu personīgo pieredzi un zināšanām, ir apbrīnojama un dziednieciska. Šeit es sapratu ļoti daudz par savu nervu sistēmu un to, kāpēc un kā tā ar mani notiek, lai spētu to pieņemt un atgūt saikni ar savu ķermeni.

Grupu programmā apguvu daudz praktisku rīku, ko izmantot ikdienā, lai atbrīvotos no stresa nervu sistēmā. Esmu par to patiesi pateicīga!”