Ar pārbaudītām metodēm dalās pilnvērtīgas dzīves koučs Linda Vanaga.
Pētījumi liecina, ka katru gadu šajā laikā lielākā daļa cilvēku jau ir atmetuši ar roku saviem Jaunā gada
mērķiem. Nekas vēl nav nokavēts, tu aizvien vari savus mērķus īstenot! Tikai tev būs jāvelta laiks, lai
izanalizētu savus Jaunā gada mērķus, koncentrētos tikai uz tiem mērķiem, kas būtiski attīstīs un pilnveidos tavu
dzīvi, un ar disciplīnu un apņēmību darītu konkrētas darbības, lai mērķus sasniegtu.
Pieraksti!
Ja mērķi ir uzrakstīti, tad pastāv lielāka iespēja tos sasniegt. Nepieļauj, ka mērķi ir tikai tavā galvā, bet velti
laiku, lai uzrakstītu tos uz papīra. Tas būs kā apsolījums sev.
Izvēlies mērķus, kas sniegs nozīmīgas izmaiņas
Paņem savu mērķu sarakstu un par katru no mērķiem atbildi uz jautājumu - ko šī mērķa izpilde mainīs manā dzīvē? Kādas
dzīves jomas tas ietekmēs? Ja kāds no mērķiem neko būtisku nemainīs tavā dzīvē, tad atsakies no tā, netērē savu
laiku un enerģiju tam. Atstāj tikai tos mērķus, kuri būtiski ietekmēs tavu tagadni un nākotni.
Par šiem mērķiem tev jābūt apņemšanās un entuziasma pilnai, tādēļ iztēlojies, kā tu jutīsies, kad mērķis būs
sasniegts. Ja tu nespēj iztēloties sajūsmu un gandarījumu par rezultātu, tad atsakies no šī mērķa, bet koncentrējies
tikai uz tiem mērķiem, par kuru rezultātu tu būsi sajūsmā, laimīga, enerģijas pilna, lepna par sevi.
Mērķim ir jābūt ar pozitīvu enerģiju
Tā vietā, lai “nomestu svaru par 15 kg līdz 30.
jūnijam”, definē mērķi kā “svērt 65 kg 30. jūnijā”. Ja tu vēlies nomest svaru, tad tu šo mērķi
visdrīzāk iztēlosies kā grūtības, jo būs jāatsakās no gardiem
ēdieniem, būs jāsvīst; bet ar pozitīvi definētu mērķi tu iztēlosies sevi 30.jūnijā guļot pludmalē un
jūtoties labi par savu augumu - pārliecināta un skaista. šādi definē katru savu mērķi, lai tas ir vērsts uz
pozitīvu, ne mokošu attīstību.
Foto: ANNA NÚÑEZ
Mērķus definē precīzi un detalizēti
Kad tu tos vēlies sasniegt? Kā tu novērtēsi, ka ir progress? Kādi mazie mērķi un uzdevumi būs jāīsteno, lai tuvotos
un sasniegtu lielo mērķi? Termiņam ir būtiska nozīme, lai tu neatliktu mērķa sasniegšanu uz vēlāku laiku. Tikpat
būtiski ir mērīt savu progresu, piemēram, cik tev ir jāsver konkrētā datumā. Uzraksti visas darbības, kuras veiksi
konkrētos datumos, lai tev ir detalizēts plāns, kam sekot.
Kad plāns ir gatavs, 24 stundu laikā izdari pirmo darbību, kas virza tevi uz mērķa sasniegšanu. Ja tu tuvākās
diennakts laikā izdari kaut vienu soli pretī mērķa īstenošanai, tad tu esi pietiekami motivēta sasniegt šo mērķi.
Izveido kādu ieradumu vai rituālu, ko tu dari katru dienu vai ik pa pāris dienām, lai sasniegtu mērķi. Piemēram,
apņemies katru dienu 15 minūtes vingrot plkst.17:45.
Nebaidies no grūtībām
Apzinies, ka pilnīgi katra mērķa ceļā būs grūtības, neparedzami apstākļi, šķēršļi - padomā par tiem tagad un izdomā,
ko darīsi, kad saskarsies ar tiem. Vai vispār esi gatava saskarties ar grūtībām? Vai nepadosies pie pirmajiem
šķēršļiem? Vai esi gatava atteikties no kaut kā, lai mērķi sasniegtu - veltītā laika, iztērētās naudas šī
mērķa labā, garšīgiem ēdieniem, hobijiem, TV seriāliem... Ja esi gatava, tad nekas tevi neapturēs. Bet ja neesi
gatava, tad diemžēl tu vēl neesi nobriedusi šim mērķim vai šis mērķis nemaz nav tik svarīgs tavā dzīvē.
Kad ir grūtības, atceries par iemesliem, kādēļ vēlies mērķi sasniegt, par sajūtām, kas būs mērķi īstenojot.
Pasaki skaļi savu mērķi sev tuvam cilvēkam un palūdz viņam, lai viņš tevi pamotivē, kad saskarsies ar grūtībām.
Iesaisti un sadarbojies ar citiem cilvēkiem konkrētu uzdevumu izpildē - dodies pie dietologa, atrodi sporta treneri,
iesaisties kādā interešu grupā, kur cilvēkiem ir līdzīgs mērķis tavam mērķim. Atceries, ka tev viss nav jādara
vienai, citu iesaiste dod atbalstu, ietaupa laiku, palīdz atrast citus risinājumus mērķa īstenošanai un virza uz
priekšu.
Atceries, ka nav noteikts konkrēts datums, kā 1.janvāris vai tava dzimšanas diena, kad izvirzīt savus mērķus un sākt
tos īstenot.
Šī vietne izmanto sīkdatnes, lai uzlabotu lietošanas pieredzi un optimizētu tās darbību. Turpinot lietot šo vietni, Jūs piekrītiet sīkdatņu lietošanai šajā mājaslapā.
Lasīt vairāk
Piedāvājam dažādus efektīvus risinājumus, lai padarītu jūsu darbu vienkāršāku. Vēlaties vairāk informācijas? Sazinieties ar mums, aizpildot kontaktu formu, un, mēs ar Jums drīz sazināsimies.
dalīties
