“Attiecībās, kurās maz runājam par savām sajūtām un neieklausāmies otrā tā līdz dziļumiem, mēs esam gaidās un strīdos ne jau kopā ar savu mīļoto, bet gan tēlu, ko esam izfantazējuši, piešķirot viņam nepiederošas gan sliktās, gan labās īpašības”, tā esmu rakstījusi kādā no saviem rakstiem pirms gadiem četriem. Un zini? Šajā vienā teikumā iekļautā vēsts pastāsta par atšķirību – ko nozīmē būt apzinātās, un ko – neapzinātās attiecībās.

Lasi rakstu par apzinātām attiecībām šeit: Apzinātība attiecībās

Emociju vadīti vai vērotāja pozīcijā

Uz dzīvi un tajā notiekošo varam raudzīties dažādi. Šoreiz par to, kā redzam sevi un citus, ja esam emociju vadīti, un kā – ja iemācāmies apzināti “iekāpt” vērotāja pozīcijā un saskatīt gan sevi, gan vidi, kurā esam, un attiecības, kuras veidojam, no malas.

Tas ir līdzīgi, kā tad, ja kāds mūsu draugs vai paziņa pastāsta par situāciju viņa dzīvē, no kuras neredz saprātīgu izeju vai pat neredz risinājumu vispār. Tu, kam šo situāciju stāsta, risinājumu redzi. Kur ir atšķirība? Cilvēkam, kas ir situācijā, tai ir emocionālā piesaiste, savukārt tev tādas nav. Tev ir gluži viegli paraudzīties uz to no malas un pieņemt saprātīgu lēmumu, kā rīkoties, izvēloties labvēlīgu risinājumu. Tas nozīmē – apzināti mēs kļūstam tad, ja protam sevi atdalīt no emocijām un ieraudzīt situāciju ar skaidru skatu, jo emocijas ir kā plīvurs, kas aizsedz realitāti; noņemot šo plīvuru, atklājas neitrāla aina un tas, kādu izvēli izdarīt, sakārtojas pa skaidri saskatāmiem plauktiņiem.

Dažkārt esmu dzirdējusi iebildumus: “Bet kā es varu atteikties no emocijām, esmu taču cilvēks! Kāpēc lai es kļūtu par bezemocionālu būtni?” Šajā jautājumā parādās pārpratums par to, kā izpaužas kļūšana par vērotāju. Nav jākļūst saltam, lai apgūtu un izmantotu savā un arīdzan savu tuvāko labāk vērotāja pozīciju. Emocijas ir vajadzīgas, emocijas ir svarīgas cilvēka dzīves sastāvdaļa – tās signalizē, ja mums dara pāri, tās parāda, ka mums rūp, tās izceļ skaisto, galu galā – emocijas palīdz izvadīt no ķermeņa lieko enerģiju, kas mums nav vērtīga un vajadzīga, lai mēs nesāktu slimot ar mentālām un fiziskām slimībām.

Emocijas parāda mums pašiem un līdzcilvēkiem, kā mēs jūtamies. Emocijas ir jāizdzīvo. Bet, praktizējot vērotāja skatpunktu, apgūstam superspēju atšķirt, kas ir emocija un kas esam mēs paši, kas ir emocija un kas ir situācija. Tas viss nav jāmet vienā katlā. Apzinoties emocijas un ļaujot tām izpausties sev un citiem nekaitējošos veidos, ļaujot tās sev izjust ķermeniski, ne vien ar prātu, mēs varam apzināties, ka mēs neesam šī emocija. Emocija ir atsevišķa parādība, kam vienkārši ir vieta būt. Emocijas signalizē par to, kas mūs iepriecina attiecībās un sajūsmina, kā arī par to – kas mums neder.

Piemērs

Ir emocija - aizvainojums. Seko rīcība - meklējam cēloni, kāpēc ir aizvainojums, nevis sēžam aizvainojumā, kļūstam par aizvainojumu, nevis Juri vai Santu, un rīkojamies kā aizvainojums, degradējot savu veselību, prieku un attiecības. Tiklīdz cēlonis ir atrasts – piemēram, saprotam, ka aizvainojums ir tādēļ, ka partneris nepavada ar mani tik daudz laika, kā es vēlos, - varam sākt to risināt, veidojot ar partneri godīgu sarunu par to, kā man attiecībās pietrūkst un kā par to jūtos. Kas svarīgi – par sajūtām runāt bez aizvainojumiem vai vainošanām, bet patiešām iziet no prizmas – kā es par to jūtos un kāpēc. Ja partnerim jūsu attiecības ir svarīgas un viņam ir svarīgi, kā tu jūties, viņš būs atsaucīgs. Kādi var būt iemesli, ja tomēr konstruktīva saruna neveidojas? A) viņš nav emocionāli nobriedis un neprot lietas “pārrunāt” un nejūtas motivēts to prast, B) sarunu viņš identificē kā uzbrukumu, C) tu veido sarunu no pārmetumu un vainošanas prizmas, D) viņam nerūp.

Ja saruna veidojas – lieliski, jūs esat ceļā uz jaunu attiecību līmeni! Ja saruna neveidojas – tu vari izdarīt secinājumus un godīgi ar sevi aprunāties – vai esošā situācija tev der, un tas ir viss, ko no dzīves sagaidi, tu nolaidīsi rokas un laipni pieņemsi visu, kas tevi neapmierina, vai arī – tu sāc apzināties, ka esi savas dzīves noteicējs, un dažkārt ir jāpieņem sāpīgi lēmumi, lai beidzot kļūtu par savas dzīves radītāju, ne marioneti, kuru bīda “apstākļi”.

Kā minēts raksta sākumā, liela bīstamība, akli pakļaujoties emocijām un neiepazīstot pašiem sevi, ir ilūziju uzburšana par partneri. Tās var būt gan labās, gan sliktās ilūzijas. Kad grūst labās ilūzijas, jo bijām redzējuši partneri nevis tādu, kāds tas ir, bet gan ar mūsu pašizdomātām īpašībām, esam vīlušies. Bet viņš ir tāds, kāds ir! Viņš jau nemainījās! Nokrita tavs plīvurs. Savukārt sliktās ilūzijas jeb nepatīkamas domas par partneri rodas tad, kad lietas neizrunājam, pārprotam un prātā uzbūvējam milzu burbuli, no kā mokāmies, lai gan pietrūka vien īsa, godīga saruna, un pārpratums būtu pusminūtes laikā atrisināts. Godīgas un atvērtas komunikācijas trūkums grauj attiecības un neveido patieso bildi. Bet svarīgi – lai sarunai ir atvērti abi partneri.

Lasi vairāk par to, kā mēdzam dzīvot ar ilūziju, nevis reālo partneri: Nepreci potenciālu. Mīli jau tagad!

Kam tu tici?

Attiecībās, kas ir neapzinātas, ar laiku rodas ciešanas, nemīlestība un vienkārši līdzās pastāvēšana, it kā jūs būtu dzīvokļa biedri, nevis pāris. Tās rodas tad, ja cilvēks nepazīst pats sevi, neapzinās sevis iepazīšanas konspektu un netic, ka ir iespējams veidot dzīvi pēc saviem noteikumiem. Ir situācijas, kurās cilvēki patiešām neapzinās, ka viņiem ir tādas tiesības un spējas – noteikt, kam būt un kam nebūt savā paša dzīvē. Atbildība var šķist mazliet biedējošs vārds. Bet atbildības uzņemšanās par savu dzīvi sniedz tik daudz brīvības! Patiešām – nekas nesniedz tādu brīvību, kā atbildības uzņemšanās! Pieņemot atbildības lomas spēku savā dzīvē, mēs atskārstam, ka varam veidot to tādu, kāda ar mums rezonē, tādu, kas dara mūs laimīgus.

Mēs dzīvojam tieši tādā kvalitātē un veidojam tāda līmeņa attiecības, cik kvalitatīvām vērtībām ticam. Protams, viss nemēdz būt tik vienkārši, kā skan. Bet tieši tādēļ mums ir dota izvēle, brīvā griba, lai sev pateiktu: Jā, man tas der! / Nē, tas man neder. Un attiecīgi izvēlei sekotu rīcība. Tas nav vienkārši. Pārmaiņas nav viegli paveicamas. Bet vienmēr ir tā vērtas.

Mēs dzīvojam unikālā laikmetā. Pasaules telpā ienāk jaunas enerģijas, kas ietekmē ikvienu no mums. Ne velti aizvien vairāk runājam par sajūtām, emocijām, pašizaugsmi, apzinātību. Pasaules vietās, kur varam dzīvot civilizētos apstākļos, cilvēka dzīves stāsts vairs nav par izdzīvošanu, kurā vienīgais tikums bija darbs un paciešanās. Tas nav vairs stāsts par to, ka mēs nedrīkstam just, kur nu vēl par sajūtām atļauties runāt. Un – ar ko gan runāt?

Mūsdienu cilvēka stāsts ir par dziļumu. Par iekšpasauli. Par to, no kā esam veidoti un kas mēs patiesībā esam. Par mīlestību. Sākot jau – ar sevi.

Jaunās enerģijas ir par apzinātību, mīlestību, pieņemšanu, savu spēku un spējām, līdzjūtību, bet ne žēlošanu, sapratni, būšanu pāri manipulācijām, toksiskām spēlītēm vai meliem. Tas, kas apzināta cilvēka enerģijas laukā vairs neiederas, tiek apzināti un neapzināti no tā izspiests. Vecais ar jauno vairs nesapas. Tik plaši izplatītā emocionālā vardarbība vairs nespēj sevi uzturēt attiecībās ar apzinātu sievieti vai vīrieti. Apzinātībā emocionālajai vardarbībai (kritika, pārmetumi, vainošana utt.) nav, aiz kā aizķerties, nav, aiz kā eksistēt, nav, no kā baroties.

Vai vēlies stiprināt savas attiecības un veidot tās jaunā līmenī – apzinātas?

Mūsdienu pārbagātajā informācijas pasaulē ir pieejams it viss, ko tu meklē. Arīdzan par apzinātību un apzinātām attiecībām ir daudz lasāmvielas, podkāstu un iedvesmojošu Instagram kontu.

Daži Instagram konti, kur smelties kvalitatīvu informāciju un iedvesmu apzinātu attiecību veidošanai:

• Lorin Kenn, attiecību koučs, runā par sievišķību un vīrišķību un apzinātām attiecībām: @lorinkrenn
• Alyssa Nobriga, psihoterapeite, personības, pašizaugsmes un attiecību koučs: @alyssanobriga
• Justin Chandler Peters, vēsta, kā vīriešiem iemiesot patiesās vīrišķības spēku un veidot veselīgas, apzinātas attiecības: @justnthemoment
• Sheleana Aiyana, starptautisku bestselleru autore, vēsta par apzinātību un apzinātām attiecībām: @sheleanaaiyana
• Grace Stuart, palīdz izkļūt no toksisku attiecību apburtā apļa: @gracestuart26
• Brooke Carver, iedvesmo un atbalsta sievietes pēc toksiskām attiecībām kļūt par laimīgāko sevis versiju: @loveherwildpodcast

Raksta autore: Ieva Simanoviča